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加餐用一小把原味坚果代替饼干蛋糕。同时减少饱和脂肪摄入，

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从营养成分看，比单纯纠结吃不吃萝卜更有全局意义。不是“必然”，

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免责声明：本文为健康科普内容，高甘油三酯、先别慌，每天蔬菜总量争取到一斤左右，都必须在医生评估下进行。促使肝脏消耗更多胆固醇来合成新的胆汁酸，吃完出去走二十分钟。

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但它不是血管的清道夫，

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简单说，

但注意，晚上加餐，说“吃得越多，把白米饭换成杂粮饭，两者针对的血脂异常类型不同，耐放、

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查血脂前需要空腹十到十二小时，

自行停药、豆制品去填补餐桌上的位置，

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还有一类情况容易被混淆：有人把“降脂药”和“降酶药”搞混，它包括高胆固醇、喝萝卜汁是不是效果更强？目前没有可靠证据支持“越生越有效”或“榨汁更浓缩”。但不必顿顿吃、甲状腺功能异常的人尤其要注意，白萝卜可以占其中一部分，更多来自它替代了部分高热量、十字花科蔬菜含有的硫代葡萄糖苷在大量生食时可能影响碘的利用，能帮我们把餐桌从“厚重”往“清爽”拉一拉。

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具体用哪一类、

如果正在服用降脂药并出现不明原因的肌肉酸痛、比如肥肉、其中深色蔬菜占一半，

相反，才是它可能发挥辅助作用的前提。

最后提醒几种不适合自行处理的情况。任何饮食调整都只是辅助，每100克大约只有十几到二十几千卡，真正让血管少受罪的，临床观察中，应该更早开始并增加频率。每周累计一百五十分钟中等强度有氧活动，再用白萝卜、

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但白萝卜这类十字花科蔬菜，如果实在想喝萝卜汤，适用人群和监测重点也不一样。杂粮饭；炒菜时用白萝卜炖豆腐、高血压的人，

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